Rematrícula 2022

Tutorial Rematrícula

AGITA GALERA 2021

#agitaquarentena

Escola: EE Cel João Gomes Martins

Ensino Fundamental e Médio

Data: 27/08/2021

Professora: Lucileide R Lima

        Rafael de Souza Silva

Agita Galera 2021

No dia 27 de agosto a E.E. CEL JOÃO GOMES MARTINS   participou do Agita Galera 2021, dia da Comunidade Ativa, com o tema: “Passos Verdes – Transformando o futuro com diversão”

O objetivo é promover o crescimento e o desenvolvimento saudável e sustentável por meio da alimentação e atividade física como um estilo de vida saudável e colaborativo para crianças e sua comunidade, especialmente em tempos de pandemia e suas sequelas.

O Programa Agita Galera é um megaprograma intersetorial em múltiplos níveis para combater o sedentarismo e promover o estilo de vida ativo no ambiente escolar. A iniciativa tem a característica pioneira nesta área de pela primeira vez coordenar ações entre as Secretarias de Estado de Educação e Saúde de São Paulo, trabalhando de forma sincronizada para objetivos comuns:

Aumentar o nível de conhecimento da população escolar sobre a importância da adoção de um estilo de vida ativo para a saúde.

E aumentar o envolvimento da população escolar com a prática de atividades físicas em seu dia a dia.

 Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é fundamental para nossa saúde e por meio de mudanças simples no nosso dia a dia podemos melhorar nossos hábitos alimentares. Diferentemente do que muitos pensam, uma alimentação saudável não é aquela cheia de restrições e sim a que garante que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes que ele precisa.

Para uma alimentação saudável você deve ingerir durante o dia:

6 porções de carboidratos (pães, arroz, batata, mandioca e outros);

3 porções de legumes e verduras;

3 porções de frutas;

3 porções de laticínios (queijo, iogurte, leite);

1 porção de carnes e ovos;

1 porção de feijões e outras leguminosas;

1 porção de açúcares e doces.

ATENÇÃO: baseado em uma dieta de 2.000 kcal.

Principais erros na alimentação

Colocar muito sal nos alimentos. Esse erro está relacionado com o aumento da pressão arterial e também com o aumento da retenção de líquidos.

Consumir muito açúcar. O consumo exagerado de açúcar está relacionado com problemas como o desenvolvimento de obesidade.

Montar pratos com pouca variedade. Pratos coloridos apresentam mais nutrientes e, portanto, são mais saudáveis.

Não comer verduras, frutas e legumes. Esses alimentos são essenciais para nos fornece vitaminas e também fibras.

Não se hidratar adequadamente. O recomendado é que se ingira, em média, dois litros de água diariamente.

Pular as refeições. Ao pular refeições, uma pessoa fica muito tempo sem se alimentar e isso pode fazer com que na hora de se alimentar a pessoa coma exageradamente.

ATIVIDADES REALIZADAS:

Conscientização a respeito de alimentos saudáveis, jogos, brincadeiras e exercícios que elevem a qualidade de vida. Um dia de celebração, sensibilização e valorização das atividades comumente realizadas pelos alunos durante as aulas de Educação Física.